距胖子右手边一米左右学着胖子的动作的韦瑾刚开始踢腿抬腿还好些，开始这套如灵猴起舞的动作时手脚顿时像是不听了使唤，在一次右手摸头，左手体后摸右脚时还差点摔倒。
看到这的胖子不得不停下动作道“一开始做这套动作你不需要象我做得这么快，我练久了自然可以根据自己的需求去做这套动作，你只要看着我然后慢慢的把动作做对就可以了，你现在需要先熟识动作，然后再慢慢的熟练”说着还走过去纠正韦瑾几个错误的抬腿动作。
等到韦瑾左右互换循环做了30来个后，两人先深呼吸了半分多钟就开始之后的训练，如蛙跳，鸭步走，转体蹲跳……。
到最后的脖颈的训练动作，一整套动作下来韦瑾花了差不多一个小时的时间。
途中少不了韦瑾体力不支需要休息和教练对各动作的纠正和指导。
结束了这套操的两个做了几个深呼吸，感觉肌肉有点涨痛的韦瑾还做了简单的拉伸，他也不知道这样做好还是不好，只是记得在健身房听别人说的锻炼完了就要拉拉伸。
胖子笑着看了眼正在拉伸的韦瑾，感觉拉伸动作不到位又在一旁纠正起韦瑾的拉伸动作。
等到韦瑾完成了拉伸胖子才问道“感觉什么样，消耗了多少体力，还有体力接下来的锻炼么”。
韦瑾听到胖子的问话，没力的问道“还有么？我现在就感觉好累，没法完成接下来的锻炼”。
听了韦瑾的回答胖子似乎得到了满意的答案就笑了笑道“你先休息5到10分钟这样，一会也不会耗多少体力，就是教你简单的站桩，多多体验，你先自己休息会，觉得可以了就过来找我”胖子说完就自顾自的走到镜子前打起了空击……！
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